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立秋時節,如何養肝護肝?

發布日期:2021 - 08 - 07

今天立秋,立秋預示著秋天的開始,初秋氣溫漸漸降低,天氣逐漸變得涼爽起來,我們都知道春季養肝極為重要,往往忽略了秋季養肝的重要性。那么立秋時節該如何護肝養肝呢?


立秋遠離肝損傷

1、喝醉一次等于得一次急性肝炎

酒精導致的肝損害情形很嚴重。長期大量飲酒(嗜酒)會導致肝臟疾病,嚴重時可發展為肝硬化。研究表明,50克酒精就可以導致肝衰,而一旦肝衰,半數病人會死亡。因此,對于有肝病的人,飲酒更是雪上加霜。


2、病毒傷肝最嚴重

病毒性肝炎是導致肝損害最常見和最嚴重的病因。甲型和戊型肝炎病毒是消化道傳染,這兩類病毒很快會被免疫系統清除。乙肝和丙肝病毒屬于血源性傳播,日常生活接觸不會傳播。這兩種病毒在肝細胞內的繁殖很“克制”,表現為一個慢性過程,免疫系統在清除病毒的時候經常會認不清靶子,消滅病毒的同時也會損害肝細胞。


3、生活習慣影響肝功能

生活富裕、食品豐富的后果是很多人不注意節食和運動,肥胖成了常態,肝臟也是如此。肝細胞里脂肪堆積,細胞功能嚴重受損,時間一長肝硬化也就找上門了。


4、藥物影響肝臟健康

藥物多數要在肝臟代謝,藥物本身和代謝產物都可能傷害肝臟,尤其是抗精神病藥、抗結核藥等要長期吃的藥物。而抗真菌藥物短期服用就可能傷肝。


5、自身免疫也會誤傷肝臟

身體的機體免疫系統有時會出現故障,自己人打自己人,自身免疫性肝病目前病因不明,一旦病了,就得使用激素治療——又是一個傷肝的因素。


6、環境因素不容忽視

細菌以及毒素、裝修材料、化學毒物如四氯化碳、硝酸銀等都可能導致肝的損傷。


立秋養肝3妙招

1、多補水有利肝臟排毒

肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。而立秋季節氣候干燥,人體水分蒸發加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補充大量水分,讓體內毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。


2、飲食不當加重肝臟負擔

除了季節特有的原因,飲食不當也是立秋時肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季里,人們由于喝冷飲、吃冷凍品,脾胃功能已經減弱,肝臟也承受著一定負擔。這時候如果突然大量進補,會驟然加重脾胃和肝臟的負擔,特別是現在的年輕人工作非常緊張,活動量又很少,如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西,很容易使血糖堆積在肝臟,誘發肝病。


3、通過食補健脾護肝

“五色飲食養五臟”,而肝主青色,“青色入肝經”,因此平時可多吃一些青色的食物,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效。“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有裨益。